Uống giấm táo giảm cân: Lịch dùng 14 ngày an toàn cho người bận rộn

Bạn bận rộn nhưng muốn xây thói quen uống giấm táo hỗ trợ kiểm soát cân nặng? Dưới đây là lịch 14 ngày tối giản, an toàn cho người mới – kèm mốc tăng liều và các lỗi phổ biến cần tránh.

Cơ chế hỗ trợ kiểm soát cân nặng (ở mức thói quen ăn uống)

• Thói quen uống trước bữa giúp “chậm đà” thèm đồ ngọt/đồ ngậy.

• Kết hợp bữa ăn giàu chất xơ và protein → no lâu, ít ăn vặt.

• Không phải thuốc giảm cân; hiệu quả phụ thuộc chế độ ăn – ngủ – vận động.

Lịch 14 ngày (phiên bản người bận rộn)

• Ngày 1–3: 1–2 tsp + 250ml nước, 1 lần sau bữa trưa.

• Ngày 4–7: 1 tbsp + 250ml nước, 2 lần (sau sáng & tối).

• Ngày 8–14: 1 tbsp + 250ml nước, 2 lần (trước bữa chính 10–15’).

Mẹo: Pha trước để trong chai 500ml mang theo; dùng ống hút; súc miệng sau uống.

Lỗi thường gặp

• Uống nguyên chất (gây xót cổ, hại men răng) → luôn pha loãng.

• Tăng liều quá nhanh → khó chịu dạ dày.

• Dùng như “thuốc giảm cân” và bỏ bữa → dễ mệt, mất cơ.

Ai cần hỏi bác sĩ trước khi dùng?

Người có bệnh dạ dày, trào ngược nặng, đang dùng thuốc đặc trị, phụ nữ mang thai/cho con bú.

Muốn đủ cho liệu trình 2 tuần? Mua Bragg/Milano chính hãng – Ưu đãi 4 quà • 093 894 8104

Gợi ý ăn – ngủ – tập đơn giản đi kèm

• Ăn: 80% bữa nhà, ưu tiên đạm nạc + rau + ngũ cốc nguyên hạt.

• Ngủ: 7–8 giờ/đêm, tắt màn hình trước ngủ 30–60 phút.

• Tập: 20–30 phút đi bộ nhanh/ngày hoặc 3 buổi strength/tuần.

Hoàn thiện lịch 14 ngày với Giấm Táo Hữu Cơ Bragg/Milano: Đặt mua